De beste manier om spiermassa op te bouwen is door een combinatie van krachttraining, een eiwitrijk dieet en voldoende herstel.
Het is belangrijk om samengestelde oefeningen op te nemen in je training en je progressie bij te houden.
Het verhogen van het gewicht dat je tilt en het variëren van je routine zijn ook sleutelcomponenten voor succes.